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Cosa Mangiare Quando Si Hanno

Con questo clima altalene, vestirsi in un modo adatto a contrastare gli agenti atmosferici diventa davvero complicato. E qui arriva inesorabilmente influenza a tormentarci con tosse, febbre, mal di gola, congestione nasale e dolore alle ossa. Prima di correre in farmacia, è utile seguire alcuni consigli su cosa mangiare con l’influenza , in modo da essere in grado di accelerare il processo di guarigione e sentirsi meglio più veloce. Inoltre, anche se non sei a letto con l’influenza, seguire semplici regole alimentari può essere utile per stimolare il sistema immunitario e ci mantengono in buona salute.Cosa Mangiare Quando Si Hanno

Cosa mangiare con l’influenza per aiutare il corpo nella seconda metà

Assumere liquidi per contrastare la disidratazione

Primo, è importante prendere un sacco di liquidi per reintegrare quelli persi con la sudorazione, soprattutto se si dispone di una febbre, in modo da aiutare il corpo a sbarazzarsi di la ‘del virus di influenza. Pertanto, è necessario bere molta acqua o tè verde che è ricco di antiossidanti, o anche un buon succo di agrumi e frutta fresca, frullati , facendo aiutare da ‘ estrattore per fare il pieno di vitamine. Contrastare la disidratazione è molto importante anche quando si includono i sintomi di influenza includono vomito e diarrea.

Brodo e vellutata per sentirsi subito meglio

Per ripristinare la salute di stomaco, si può ricorrere a un buon brodo vegetale o di pollo che, oltre a fornire un maggior numero di sostanze nutritive e minerali per il nostro corpo, aiuta anche a far tornare l’appetito che spesso in questi casi può essere perso. Per ottenere un ottimo brodo, gustoso e nutriente, basta seguire delle semplici regole . Sono passato o creme di verdure che può essere arricchita con una modesta quantità di cereali come riso, orzo o farro. Per esempio, la crema di carciofi e porri è un bene per la pulizia del fegato e tutto il corpo durante la stagione influenzale.

Non è più l’influenza? Proteine può aiutareBrodo e vellutata per sentirsi subito meglio

Oltre a questi cibi leggeri, dobbiamo anche fornire il corpo con il maggior numero di sostanze nutritive come proteine , infatti, secondo la Food and Drug Administration il nostro fabbisogno proteico giornaliero per mantenere in forze è di circa 50 grammi al giorno. Tuttavia, per contrastare l’influenza del meglio optare per la carne magra , carne bianca, pollame o pesce . Io di limone filetti di pollo sono il compromesso perfetto per un secondo leggero, ma ancora pieno di sapore. Prova anche il dentice all’acqua pazza , con la sua delicata salsa di conquistare anche i palati più esigenti. Infatti, questi alimenti di carne rossa, sono ancora ricche di proteine, aminoacidi e ferro, ma hanno meno grassi e sono più facilmente masticabile e digeribile, in modo da fornire al nostro corpo l’energia necessaria, senza affaticare l’organismo.

Miele, una influenza bomba

Se la tosse ci affligge notte e giorno in cui possiamo fare affidamento per il classico miele , che è il nostro grande alleato contro l’influenza. Un cucchiaino di miele da solo senza bere liquidi per un paio di minuti, forma una sorta di “pellicola” che calma la tosse e allevia il bruciore e irritazione della gola. Oppure si può preparare una tisana, un bicchiere di latte o una vasca dou tè o e addolcire con miele per lenire un mal di gola. Avete mai sentito parlare di Miele di Manuka ? Ha potenti proprietà antibiotiche ed è una benedizione per la salute del corpo, soprattutto durante i periodi di influenza e di maggiore stress.

Vitamina B rafforza il sistema immunitario

Le vitamine sono molto importanti nella nostra alimentazione, soprattutto quando l’organismo è debilitato dalla malattia della stagione invernale. Per mantenere sano e forte sistema immunitario, è essenziale vitamine del gruppo B, soprattutto B6 e B12. La vitamina B6 si trova in molti alimenti, ma tra quelli più adatti in caso di influenza può mangiare pane integrale, pesce, pollame, lenticchie, spinaci e banane . Lo stesso vale per la vitamina B12, che sono in diversi alimenti, tra cui, se ci sono interessati, possiamo scegliere i cereali, tonno, latte e derivati . Quindi lasciatevi guidare dalla vostra fantasia in cucina per la corrispondenza di questi alimenti sani e essenziale per una salute ottimale.

Spezie, medicine naturaliSpezie, medicine naturali

Forse non lo sapevate, ma anche le spezie possono venire in nostro aiuto contro i sintomi influenzali. In particolare, la curcuma è ricco di acido acetilsalicilico, che è lo stesso principio attivo nell”aspirina contenuto. Si può sciogliere per preparare un buon tè caldo insieme, forse per la ricca in vitamina C di zenzero, o provare il Latte Dorato un drink con molte proprietà salutari. Oltre a queste due spezie sono ampiamente usati nell’antica medicina Ayurvedica per prevenire e curare varie malattie. Inoltre, anche l’uvetta e le date , come la curcuma, contengono una percentuale di acido acetilsalicilico, e può essere consumata come un anti-infiammatorio naturale.

Inoltre, abbiamo detto tutto su cosa mangiare con l’influenza non ammalatevi, piuttosto date un’occhiata ai nostri articoli su frutta e verdura di stagione e rendere la base per rafforzare gli anticorpi!


Top 10 Motivi Per Correre

Questo è ilmioelencodeimotivi per cui ho eseguito e sperochequestalista di ispirazione per eseguire o intraprendereiniziare a correre. Si prega di notare, però, che la listareale è di circa 50 motivilungocosì, neltentativo di onore a causa dellabrevità del Top 10 Motivi Per Correrenostrocollettivo, AGGIUNGERE nellasocietà di oggi, voglioessere breve. Grazie a Twitter, Pinterest, Instagram e Facebook! Sì, cheiouso, quindisonocolpevolepartecipantedella nostra società è un problema! Ehi, se non sipuòbattereem’, unireem’!

Quantosopra è un grandepassaggio con il primo motivo ho eseguitoquindi, senzaulterioriindugi, ipreliminari, chiacchiere – qui di seguitol’elenco:

  1. CHIAREZZA

Ho eseguitoperché la corsa, a differenza di quasi ognialtraattività, cancella la miatesta. Infatti, trovocheognivoltache ho ildesiderio di “cancellare la miatesta” di solito è seguito da un’improvvisavoglia di andare a correre! E ‘ divertenteanche se, come è quasi un ossimoro, piùchiaro la miatestadiventapiùcoseche ho trovato in esecuzioneattraverso di essa… hmmm… che porta diritto in ragionenumero due.

  1. CREATIVITÀ

Se seiunospiritocreativo o desideraincoraggiare di più per ilvostrolatocreativo, fidati di me non c’èniente come unabuona dose di ossigenovieneaspirataneipolmonisuunasolidabellacorsaaccoppiato con ilrilascio di endorfinechescorreveloceattraversoilvostrocorpo per ottenerequeicreativitàsucchi di fruttachescorre. Seriamente, ho scrittoquesto blog nellamiatestaoggimattina. Letteralmente, la metà di tutte le mieidee di business, blog di idee e di allenamento, video, etc. sonostaticreati, mentreimieipiedierano la masterizzazione di battistrada (con le scarpe) o le mieditaeranofrantumazione la sabbia (barefoot run). A miomodestoparere, liberandocreativitàsucchi di frutta conduce proprio in ragione del numerotre.

  1. SPIRITUALITÀ

Per me è una “meditazione in movimento”. Io sonosemprestatoiltipo di corridoreche ha goduto di correre da sola e unavolta ho avuto un partner che mi ha fattosentire male su di volergirare in solitaria. Mirendocontoora, che ho semplicementeamareche “me time”. L’esecuzione è semprestata la miaterapia di tempo – il tempo per riflettere, collegare, ispirare, ringiovanire, etc. Essereavvertito, motivonumeroquattro non è cosìspirituale.

  1. VANITÀ

SPIRITUALITÀMessosemplicemente, la corsa è unodeimodimigliori per rimaneremagra e di media! Sì, lo so, “ma Rebecca – in esecuzionecosì difficile sullearticolazioni”, “esecuzionerompeilmiocorpo”, “ilmioginocchio ha datofuori di tempo fa, non riesco a correre”. Non così in fretta, anche se ilvostrotipo di corpo o di problemiallearticolazioni etc. impedirel’esecuzionesulla terra, ci sonomoltialtrimodi per la pellequesto “gatto”. Check out my blog title “entrareInAcqua” per conoscere Aqua Jogging se si ha accesso a unapiscina o andare in spiaggia in sabbiasoffice. Se questeopzioni non funzionano per voi, è possibileottenere un sacco di beneficistessi da tantialtriraffreddaregliallenamenti di questigiorni – non c’èdavveronessunascusa. Io sonostatofortunatochenegliultimi 20 annisonostato in grado di mantenere la miastoriad’amore con la corsa. Che conduce a destra smack in ragione del numero cinque.

  1. PERCHÉ POSSO

Ho eseguitoquanto mi è possibile! C’era un tempo un popiù di 20 anni fa, quando non riuscivo a correre, perché a quel tempo ero molto occupatoessendo auto-distruttivo in unadipendenzacheavevaattesa di me per moltianni. E poi non sembraretroppo cliché, ma è vero, l’esecuzione era davvero la cosache ha salvato la mia vita oh yah, che e ilmiobuonsenso per knock off se io, in realtà, sidesideraavere un impattosuquestomondo, in questa vita! Mi conduce in ragione del numerosei.

  1. CUORE SANO

Ho davverobisogno di dire di più qui? Migliaia di studisonostatifatti per dimostrarecheuna dose giornaliera di soli 30 minuti di eserciziofisicomigliora la salute del cuore. Ma in particolare, in esecuzionepuòabbassareilcolesterolo, ridurre la frequenzacardiaca a riposo, migliorare la capacitàpolmonare e aiutarvi a vivereuna vita piùlunga!

  1. L’UMILTÀ

Non c’èniente come unabuona, sfidandoeseguire per mantenereunoumile. Io mi considerounabella “fit” persona, ma ognigiorno mi puòtestafuori per unacorsasentire in cima al mondo e in pochiminuti mi sonoricordato di come fitness in realtà non è unadestinazione, ma è più di un viaggio. Non importa come calzata mi sentorapidamenteriporta le cose in prospettiva, siaquando ho bastaprendereilmioritmo e sentirsisenzafiato, come mi sforzo di tenere a esso, o da quando ho aggiunto un paio di collinasiripete, cheimmediatamente mi ricordano dove ilmio “esecuzionegambe” sonoveramente a o un long endurance run, nellamorbidasabbia, dove mi rendoconto di quantoognisuperficieimpostemiocorpo in mododiverso. Parlandodelladifferenza – ilmotivo per cui ilnumerootto.

  1. La DIVERSITÀLa DIVERSITÀ

Non haimaivedere le stessecose due volte, se non sivuoleesecuzioneoffre la possibilità di varietàtantochesia le variazioni di posizioni, le superfici, iltipo di allenamento etc. Non ho maicapitoperché la gentecontinuava a dire, “la corsa è cosìnoioso” perchéquando è veramenteesplorare TUTTE le possibilità – è tutt’altrochenoioso. Perfettosegway a motivo del numeronove.

  1. MUSICA

L’esecuzione non è noiosa, soprattuttoquandoalimentatodallavostrapreferita mashup! Non c’èniente come un grande mashup o grande playlist per motivare e ispirareunacorsa fantastica. Due deimieipreferitituttii tempi in esecuzione canzoni di Toto mantenere La Linea o Rotonda, con un Sì.

  1. OVUNQUE, in qualsiasi MOMENTO e GRATUITAMENTE

Motivonumero 10 è un combo motivo – vedere come ho dettoelenco è statodavveropiù di dieci. Sulserio, altrochescarpe e un vestito è facilmenteaccessibile a chiunque, in qualsiasimomento, ovunque e gratuito. Non c’èniente di pesanteattrezzaturanecessaria, non e ‘ necessaria la prenotazione, nessunabbonamento a una palestra richiesto, è solo voi e un paio di scarpe di ottenere la vostramisura!


Padri ottenere depresso durante e dopo la gravidanza, troppo

Le donne non sono gli unici che possono sentirsi depressi quando l’accoglienza di un neonato: un nuovo studio, Nuova Zelanda, dice che alcuni uomini anche l’esperienza di depressione durante e dopo il loro partner femminili’ gravidanze. Nello studio di quasi 4.000 uomini, circa il 6% ha avuto elevati sintomi di depressione a un certo punto durante il loro partner gravidanze o nove mesi dopo la nascita, i ricercatori hanno trovato.Padri ottenere depresso durante e dopo la gravidanza, troppo

“Penso che sia importante per le coppie di essere a conoscenza che uno di essi può essere depressi e si dovrebbe essere in cerca di aiuto e cerca di supporto,” ha detto lo studio l’autore principale Lisa Underwood, che è affiliato con l’Università di Auckland. Underwood e colleghi scrivono in JAMA Psychiatry che il 9 per cento degli uomini in relazione depressione a un certo punto durante la loro vita. Circa il 3 per cento segnalare un episodio depressivo nel corso dell’anno passato.

La gravidanza e il parto possono mettere gli uomini ad aumentato rischio di depressione, di aggiungere, anche di ricerca, di solito si concentra sulle donne che sono ad aumentato rischio di depressione durante la gravidanza e dopo il parto.

Ancora, la ricerca del passato anche il link depressi padri di problemi emotivi e comportamentali nei bambini, i ricercatori scrivono.Ancora, la ricerca del passato anche il link depressi padri di problemi emotivi e comportamentali nei bambini, i ricercatori scrivono.

Per il nuovo studio, il team ha analizzato i dati raccolti dal partner di donne che hanno preso parte alla Crescente Fino in Nuova Zelanda studio e sono stati a causa di consegnare tra aprile 2009 e Marzo 2010.

I ricercatori hanno condotto interviste in-home con 3,826 padri durante il loro partner femminili’ gravidanze. Un altro giro di interviste sono state condotte con 3,549 dei padri circa nove mesi dopo i loro bambini alla nascita.

Underwood e i suoi colleghi hanno trovato che il 2,3 per cento dei padri avevano elevati sintomi di depressione, mentre i loro partner femminili erano incinte. Durante il periodo postnatale, il 4,3 per cento dei padri avevano elevati sintomi di depressione dopo il parto. L’uomo sintomi di depressione durante la gravidanza erano legati al loro essere stressati o in cattive condizioni di salute. Dopo il parto, i sintomi erano più probabili negli uomini che si sentivano sottolineato durante la gravidanza, o non sono più in relazione con la madre del bambino, gli uomini che hanno valutato la loro salute, come giusto o poveri, coloro che sono disoccupati o hanno una storia di depressione.

I ricercatori non possono dire se i sintomi di depressione a causa di cattive condizioni di salute e di altre questioni, o viceversa, Underwood ha detto a Reuters Health.

“Sicuramente punti per il fatto che abbiamo bisogno di dare di più coppie di supporto,” ha detto."Sicuramente punti per il fatto che abbiamo bisogno di dare di più coppie di supporto," ha detto.

La depressione dovrebbe alzare bandiere su quelli di altri problemi di salute, ha detto James Paulson, uno psicologo clinico e professore associato presso la Old Dominion University di Norfolk, in Virginia. La gente dovrebbe anche pensare di depressione influenza su tutta la famiglia, ha detto Paulson, che non era coinvolto con il nuovo studio.

“Ci sono un sacco di trattamenti per questo”, ha detto a Reuters Health. “Abbiamo avuto a che fare con la depressione per un lungo periodo di tempo. Mentre non ci sono trattamenti personalizzati per la depressione paterna, abbiamo interventi per la depressione e per coloro che sono più efficaci.”Tali interventi comprendono farmaci e la psicoterapia, come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che può insegnare a risolvere i problemi nella loro vita che causare o peggiorare la depressione.

“Sappiamo che uno dei genitori dello stato di salute impatti sull’altro, il rapporto e la famiglia,” Underwood ha detto.

A volte le persone possono sentirsi colpevoli alla ricerca di trattamenti quando hanno appena avuto un bambino in vita, Paulson ha detto. “Prendere in considerazione la ricerca di un trattamento per voi stessi come un modo di trattare il sistema che include il vostro bambino,” ha detto.